Stage de bad à Carmaux demain et dimanche...PROGRAMME DES REJOUISSANCES!

Samedi 16 Janvier 2010

9h00 è 9h30

Présentation : Qui sont ils ? Qui suis-je ?

Echauffement :

9H30 è 10H30

Travail et explication sur les déplacements sur le terrain

            Position dynamique

            Le Saut de démarrage

            Couverture totale du terrain

            Couverture Latérale

            Couverture du filet

            Les différents types de déplacements à utiliser

                        Pas chassés

                        Pas croisés

                        Pas Courus (pas naturel)

Shadow de mise en application sur le déplacement

            Shadow variable en intensité, le but n’est pas de fatiguer Mais de bien sentir le déplacement

10h30 è10h45

Routine autour du dégagé fond de court avec application du déplacement

En clair : Comment renvoyer le volant loin sans se fatiguer

10h45 è 11h00 Pause (sûrement bien mérité)

11h00 è 12h00

Retour sur le dégagé de fond de court et approche de l’amorti de fond de court

            Routines

12h00è 13h30 pause repas

13h30 è13h45

Reprise par petit échauffement  (course lente et échanges volants)

13h45è 15h00

Retour sur l’amorti de fond de court

            Amorti droit

            Amorti Croisé coté revers, coté droit

Travail en multi volants pour l’apprentissage du coup d’amorti

Approche sur l’amorti fond de court feinté

15h00 è 16h00

Le smash

            Où quand comment smasher

            Pourquoi smasher

                        Routine ou travail en multi volants

16h00è 16h15 pause (la aussi sûrement bien mérité)

16h15è17h00

            Service long de simple

            Service court de simple

            Ou servir et comment servir

            Travail de multi volant avec cible

17h00 è 18h00

Approche sur les coups spéciaux

            Les coups slicés fond de court

            Coté coup droit / coté revers

Première approche sur le revers

            Prise de raquette

            Revers bas

18h00 Fin de séance

Dimanche 17 Janvier 2010

9h00 è 9h30

Echauffement

9h30è 10h00

Retour sur le déplacement, avec approche sur les sauts d’interceptions

            Saut chinois

            Saut latéral

10h00è 10h45

Retour sur le revers

            Revers Bas

            Revers Haut

            Revers Amortis

            Routine et travail en multi volants

10h45è11h00 Pause (la je pense qu’elle sera plus que mérité)

11h00 è 12h00

Le jeu au filet

            Contre amorti  Contre amorti tonneau  coté droit coté revers

            Rush ou kill  coté droit coté revers

            Lobe Droit et revers

            Travail en multi volants

12h00è 13h30 pause repas

13h30 è13h45

Reprise par petit échauffement  (course lente et échanges volants)

13h45 è 14h45

            Maniabilité (changer de prise de raquette le plus rapidement possible)

            Service de double revers et coup droit

            Multi volants

14h45è 16h00

Le jeu de double

            Position

            Attaque

            Maintien d’attaque

16h00 è 16h15 pause

16h15 è18h00

            Rétrospective sur le stage

            Que veulent revoir les stagiaires

                        Les points technique ou tactique à éclaircir, le retour sur des coups

18h00  fin de séance

Pensez à amener :

-De quoi boire chacun doit avoir sa bouteille d’eau (impératif)

-De quoi vous alimenter (sucre, barre de céréales)

- De quoi vous changer (tee-shirt etc ….. )

Le club fournira uniquement un plat chaud (pâtes au beurre) pour les repas de midi samedi et dimanche.
Pensez à apporter votre couvert ainsi qu'un complément de repas.
Pensez également à apporter les 5 € (10€ pour les personnes extérieures au club)qui vous seront demandés samedi matin.